Cómo prevenir el colesterol

Actualmente la palabra colesterol está llena de comentarios negativos asociadas a una mala alimentación, a problemas cardiovasculares y obesidad, pero en realidad se trata de un elemento necesario para nuestro organismo.




El colesterol es un tipo de grasa lípido que participa en muchos procesos fisiológicos importantes como el celular, el digestivo y en la sintetización de hormonas, entre otras funciones.




Estas grasas en exceso son perjudiciales para la salud de las personas, por eso debemos moderar su consumo.




Estos son algunos consejos que podemos utilizar para reducir el colesterol cuando esté elevado:




- Es de alta recomendación el consumo de pescados azules varios días de la semana.

- Debemos hacer todo lo posible por reducir el consumo de las carnes rojas, por lo menos dos veces a la semana.

- Si somos grandes consumidores de café es muy bueno que empecemos a dejarlo y reemplazarlo por té.

- No debemos consumir bebidas alcohólicas de ningún tipo.

- Tratar de consumir todo lo que sean cereales y pan integral.

- Salir a caminar diariamente por lo menos 30 minutos.

- Debemos consumir una porción moderada de frutas y verduras diariamente, en si que no sean muy altas las porciones.